bend forward การใช้

• ก้มไปข้างหน้า ตั้งแต่หลังส่วนล่าง
  Bend forward, from low in your back.
• เพียงแค่โค้งงอไปข้างหน้าและปล่อยให้เส้นผมของคุณไหลเวียนตามธรรมชาติ
  Just bend forward and let your hair flow down naturally.
• คุณนั่งยองหลังจากที่เหยียดขาไปข้างหน้างอยกยกกลับ ด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะถือว่าตำแหน่งรูปตัว T (ร่างกายขนานกับพื้น)
  You do squatting, after on the extended legs bend forward, leg, lifting, take back. this way your body assumes a T-shaped position (the body is parallel to the floor).